dieta de los puntos

Puntuación de los alimentos de uso mas comúnTodas las porciones son de 100 g, salvo que se indique lo contrarioCarnes y fiambres Hígado: 6 puntos Sesos hervidos: 1 punto Sesos fritos: 12 puntos Jamón crudo: q punto Salchichón: 1 punto Mortadela: 0 Caviar: 1 Salmón ahumado: 0 Langosta: 1 Atún en aceite: 1 Sardinas en aceite: 1 Caldo de carne: 0 Carne hervida, frita, o a la plancha: 0 Pollo hervido o asado (1/2): 0 Bife a la plancha: 0 Carne de caza (1/2 kilo): 0 Bacalao: 0 Lomo de cerdo asado: 1 Pescado frito (200g): 3 Carne estofada: 4 Escalopes: 8 Hamburguesa con cebolla: 12 Panceta o tocino: 1 Pastas, arroces y papas Fideos al huevo (60 g): 8 Ñoquis de papa: 17 Arroz cocido (50 g): 9 Papas fritas (115 g): 1 Papas hervidas (200 g): 21 Papas asadas (50 g): 5 Huevos y lácteos Huevo pasado por agua, frito o cocido (2 huevos): 1 Omelette de queso: 3 Queso fresco: 2 Camembert (50 g): 2 Queso rallado: 2 Yogur (200g): 7 Manteca (250 g): 1 Leche (1/2 litro): 13 Chocolate caliente (una taza): 26 Pan Integral (cada rebanada): 5 Pan de molde (cada rebanada): 8 Pan blanco (25 g): 11 Harina (50 g): 17 Crackers (25 g): 18 Pan con aceite (50 g): 30 Verduras y legumbres Acelgas hervidas (50 g): 1 Tomates pelados (50 g): 1 Cebolla cruda (150 g): 11 Espárragos (125 g): 3 Brócoli (125 g): 3 Hongos frescos (125 g): 3 Arvejas (50 g): 3 Rabanitos (250 g): 3 Espinacas hervidas (125 g): 3 Hinojo (125 g): 3 Berenjenas hervidas (170 g): 4 Espinaca con manteca (250 g): 7 Porotos: 8 Lentejas: 10 Platos combinados Melón con jamón crudo (1 porción): 7 puntos Pizza a la napolitana: 30 Ensalada rusa (250 g): 19 Canelones rellenos (cada uno): 8 Guiso de arroz (50 g): 13 Gulash: 16 lasagna al horno: 20 Condimentos y salsas Aceite vegetal (1 vaso). ₧ Manteca de cerdo (250 g): 0 Vinagre (una cucharada): 1 Ajo (dos dientes): 1 Mayonesa (60 g): 1 Margarina (250 g): 1 Salsa de tomate crudo (60 g): 1 Frutas Nueces: 3 Melón: 4 Cerezas: 6 Higos (cada uno): 7 Ananá o piña (una rodaja): 9 Maníes o cacahuetes (tostados, 8 g): 9 Uvas (125 g): 10 Manzanas al horno: 10 Sandía (una rodaja): 11 Pasas de uva (25 g): 13 Higos secos (cada uno): 15 Naranjas (cada una): 17 Dátiles (25 g): 18 Manzanas (cada una): 18 Bananas o plátanos (cada una): 23 Peras (cada una): 25 Dulces Helado de frutas (40 g): 6 Mermeladas (30 g): 11 Chocolate con leche (25 g): 12 Masas secas (cada una): 12 Crema de caramelo (25 g): 14 Sambayón (con un huevo): 14 Miel (30 g): 17 Caramelos (25 g): 18 Strudel de manzana (50 g): 19 turrón (50 g): 23 Budín inglés (50 g): 24 Brioches (cada uno): 30 Obleas (50 g): 30 Bebidas Café sin azúcar (3 tazas pequeñas): 0 Té sin leche o azúcar (2 tazas): 0 capuchino sin azúcar (una taza): 2 Jugo de naranja (un vaso): 4 Jugo de pomelo (un vaso): 4 Jugo de tomate (200 ml): 6 Aguardiente (1/4 de vaso): 1 Cognac (una medida): 1 Ginebra (una medida): 1 Martín (un vaso): 1 Whisky (una medida): 1 Vino (un vaso): 1 Vermut (una medida): 5 Cerveza (1/4 litro): 6 Vinos espumantes (un vaso): 12 Licores dulces (un vaso): 21